林口長庚兒童醫院過敏氣喘風濕科姚宗杰醫師
過敏性鼻炎居家保養的十大守則


(1)溫差變化過大容易誘發鼻過敏症狀產生，早晨起床或進出冷氣房時宜注意身體之保暖。建議早晨起床時應先戴上口罩5分鐘，天氣冷時應先穿好外套再走出室外；進出冷氣房時最好也能戴口罩。

(2)平時應注意均衡飲食，並養成運動的習慣；運動能改善體質，增強免疫力，保持適度的運動，可減少過敏發生的機會，但記得運動前要先暖身10?15分鐘喔！

(3)平時減少外出至人多或髒亂之公共場所，以減低空氣污染的危害，必要時戴口罩。

(4)台灣的過敏病人有80?90%都對塵蹣過敏；而家中床墊、枕頭、棉被是塵蹣的最大來源，所以必須使用防蹣床罩、被套包覆起來或每2週清洗一次，清洗前可先用55℃的熱水浸泡10分鐘或是使用防蹣洗衣用劑，以殺死塵蹣。

(5)家具以簡單為主，盡量減少不必要的擺飾。勿用地毯、毛毯、壁毯及厚重窗簾，勿購置填充玩具，盡量以不易積存灰塵的木質、塑膠材質或化學纖維製品取代。

(6)屋內經常打掃擦拭，儘量少堆置舊衣物、報紙、鞋等；冷暖氣機必須使用濾網，並且記得勤於清洗。

(7)如果你對黴菌過敏，就該留意家中容易潮濕的地方，應經常清理廚房、浴室，保持透光、乾燥，避免黴菌滋生。如果環境太潮濕，則建議使用除濕機，維持濕度於50%?60%之間，可抑制黴菌繁殖。

(8)寵物以不養為原則；如果已經飼養，必須經常幫它們洗澡，保持清潔，並隨時清理排泄物；儘可能將寵物飼養在屋外，每次接觸後記得將雙手洗淨。

(9)室內禁菸，並避免使用芳香劑、蚊香及噴霧殺蟲劑等各種刺激物品。

(10)如果你對花粉過敏，室內勿擺盆栽，花季時少去花草盛開處。

最後提醒你，記得要依照醫師的指示，按時使用鼻噴劑，在噴藥之前，必須先清除鼻內過多的鼻水，否則噴入的藥劑被鼻水一稀釋，療效自然大打折扣。

但也別太用力擤鼻涕，因為鼻過敏病人的鼻黏膜較脆弱，太過用力擤鼻涕會造成鼻黏膜損傷。